البحث
إعلان
القنوات
التقويم
« نوفمبر 2018 »
أح إث ث أر خ ج س
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
التغذية الإخبارية

كيف تتخلص من عاداتك السيئة بسرعة

 Résultat de recherche d'images pour

 

الكثير منا يعاني من عادة متكررة ومهما كانت هذه العادة يستطيع الإنسان بخطوات بسيطة أن يتخلص منها كفرقعة الأصابع ولكن لابد من طريقة علمية للتغيير ومعرفة السبب الحقيقي لذلك السلوك.

alt

وعلماء الاجتماع يؤكدون أن أيا كانت العادة السيئة فان أسرع وأفضل طريقة للتخلص منها هو إحلال عادات جيدة محلها. وهناك قوتان تقفان وراء كل السلوك البشري هما قوة الألم وقوة المتعة اللتان تؤثران على كل حياتنا حيث في العادة السيئة نحصل على متعة قصيرة المدى مع الم طويل بعد شعورنا بالذنب.

alt

إن العادة السيئة سبب في تدمير فرص النجاح، والشخص يستطيع التحكم في نفسه من اجل أن يصبح أكثر حيوية وخلقا ونجاحا. والتحكم بالنفس لابد لها من أقسام فرعية ثلاثة وهي البدء والتغيير والتوقف.

قال احد الصالحين : 'واعلم انك إن انتصرت على نفسك كنت على غيرها اقدر وان انهزمت أمام نفسك كنت على غيرها اعجز'.

ويجب أن ننتصر على أنفسنا حتى نكون على غيرها قادرين فكيف ينجح الشخص في علاقته وفي دراسته وأهدافه ومع الله وهو لا يزال تهزمه نفسه، وبمجاهدة النفس تتولد الإرادة الخارقة والعزيمة القوية، وعلى الإنسان كذلك احترام ذاته والشعور بقيمته والذي يجعله يتعامل مع الآخرين بوجه آخر غير وجهه الحقيقي، وأيضا أن يتق في نفسه ويراقبها مراقبة عسكرية حتى يتأكد انه يتصرف بشكل علمي يوما بعد يوم حتى يصل إلى هدفه القريب والبعيد المدى وهو التخلص من سلبياته وعاداته ونقائصه وان يكون قادرا على اتخاذ القرار وحل المشكلات.

alt

ولكي يتلخص الإنسان من كل عادة سيئة وسلبية عليه بإتباع الخطوات التالية :

1- قرر أولا مدى جديتك للتخلص من العادة لأنك ستحتاج إلى الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

 

2- فكر في بدائل ممكنة عن العادة، تكون أكثر ايجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.

 

3- حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس السلوكية وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل.

 

4- افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت حتى تتمرن على السلوك الجديد والذي يتحول بدوره إلى عادة جديدة حسنة.

 

5- احصل على دعم الآخرين للإقلاع عن هذا السلوك السيئ.

 

6-  كن صبورا ومقاوما ولطيفا مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.

 

 

التعليقات
التعليقات

إضافة تعليق

التعليقات تحتاج لموافقة صاحب المدونة لنشرها.