البحث
إعلان
القنوات
التقويم
« سبتمبر 2019 »
أح إث ث أر خ ج س
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          
التغذية الإخبارية

الألم مع استخدام الكومبيوتر

 

Afficher l'image d'origine

 

في عصرنا الحاضر نجد أن جل الناس يستخدمون الانترنيت سواء كان ذلك للعمل او للقراءة او للترفيه او لغيرها، وان الاستعمال المفرض للحاسوب او أي باد او الهاتف المحمول قد يسبب ألما للانسان.

ولهذا اخواني واخواتي القراء االافاضل تجدون اسفله كيفية تجنب الشعور بالألم عند استخدام الكومبيوتر او غيره لفترة طويلة :

 

alt

 

إن كنت من الذين يقضون ساعات طويلة في قراءة الكتب الإلكترونية أو تبادل الرسائل الإلكترونية على شاشة الكومبيوتر اللوحي مثل «آي باد»، فإنك تخاطر أيضا بظهور آلام في الرقبة والكتف لديك. ولكن يمكنك ببساطة تحقيق الراحة بتغيير زاوية رؤيتك للشاشة، وفقا لدراسة أجراها باحثون من كلية الصحة العامة في جامعة هارفارد، ومستشفى بريغهام والنسائية، وشركة مايكروسوفت. 

ويقول الدكتور جاك دينيرلين، رئيس فريق البحث في الدراسة، البروفسور في الهندسة البشرية -التي تعنى بتكييف الأشياء لخدمة العاملين في مواقع العمل- والسلامة في الجامعة، إن "النظر إلى الكومبيوتر اللوحي لفترات طويلة يؤثر على الرقبة والرأس والكتفين. وكلما كان الجهاز أبعد إلى الأسفل كان عليك أن تحني رقبتك للنظر إلى شاشته".

 

مشاكل وحلول

إن رقبتك تضم أعلى العمود الفقري لك، وهو جملة من العظام الصغيرة المسماة الفقرات العنقية. وقد دقق الباحثون ووجدوا أن وضع الجهاز اللوحي في موضع منخفض عن حضنك يمكنه أن يجبر الفقرات والعضلات في الرقبة على الانحناء بشكل كبير إلى الأمام،  المزيد...

الانهيار العصبي أسبابه وعلاجه

Afficher l'image d'origine

 

بقلم أ.د. أمل المخزومي 
نتيجة للظروف المحيطة بالفرد التي تساهم في خلق إحباط لديه بالوقت الذي لم يجد من يساعده على ذلك، عندها يتحول هذا الإحباط إلى انهيار عصبي وهناك من يعتقد بان هذا اللانهيار ما هو إلا حالة عرضية والحقيقة غير ذلك بان هذا الانهيار العصبي  جاء نتيجة لتراكم الحزن واليأس الذي أحاط بالفرد وشمل وسيطر على جميع خلاياه العصبية بحيث أصبح ينظر إلى الحياة بأنها لا طعم لها وأصبح عاجزا عن التحكم بانفعالاته ومشاعره وأعصابه ، وفقد السيطرة على توتره.
                      Afficher l'image d'origine


أنواع الانهار العصبي :

تعتمد هذه درجة الانهيار العصبي وحدته وتتدرج كما يأتي :

1 ـ الانهار العصبي الأساسي المرتبط بما يحمله الفرد من شعور سلبي داخلي ويشعر بأنه تحت وطأة مصاعب الحياة التي يعيشها وبأنه لا يستطيع تحملها، كما تكون ميكانزمات جسمه عاجزة عن التأقلم معها عندما يتعرض للانهيار العصبي الشديد ويساهم ذلك في تغيير مسيرة حياته أو إصابته بأمراض خطيرة أو موته.  المزيد...

عادات تسبب آلام الظهر

 Afficher l'image d'origine

 

أشارت الدراسات العلمية الحديثة إلى أن آلام أسفل الظهر التي يعاني منها أكثر 56% من الأشخاص لا تقتصر فقط على رفع الأشياء الثقيلة أو النوم بطريقة خاطئة ولكن هناك بعض العادات اليومية التي تبدو تافهة ولكنها مع مرور الوقت تسبب الآم الظهر، ومن بينها :

Afficher l'image d'origine
1- الجلوس لفترات طويلة 
هل تعلم أن الجلوس يعمل على الضغط على العمود الفقري بنسبة 40% عن الوقوف؟ 
وأشارت الدراسة إلى أن الجلوس لفترات طويلة وعدم استخدام عضلات الظهر يعمل على إضعافها وفقد الزيوت من المفاصل الخاملة مع تقدم العمر.

وأشارت الدراسة إلى أن العلاج يكمن في الجلوس بزاوية 135 درجة لتقليل الضغط على العمود الفقري مع توفير كرسي بداعم للرأس والظهر, وأخذ قسط من الراحة كل نصف ساعة والقيام بعمل التمرينات البسيطة أو الذهاب للحمام أو إجراء مكالمة هاتفية. المزيد...

أسباب النسيان وعلاجه

Afficher l'image d'origine


النسيان هو عدم القدرة على استرجاع المعلومات، ويعتبر النسيان نعمة من عند الله وهو موجود في فطرة الإنسان فالبشر في طبعهم النسيان والعديد من الأمور التي نمرّ بها من حياتنا تحتاج إلى نسيان كنسيان موقف محرج وقع معك أو نسيان موقف سيّء مررت به، في هذه الحالة يكون النسيان نعمة، وقد يتحوّل النسيان إلى نقمة إذا مسّ في حياتك العملية كنسيان موعد الاجتماع أو النسيان في الاختبارات، وتختلف نسب النسيان من شخص لآخر فهناك نسيان حميد وهناك نسيان مذموم، فما هي اذا أسباب كثرة النسيان؟ وما هو علاجه؟ 

Afficher l'image d'origine


أولاً : الأسباب الصحية  
يعزى النسيان إلى عدة أسباب، هي التي تحدد فيما إذا كان قد حدث بصورة مفاجئة أم تدريجية، أم مؤقتة أم دائمة وتتمثل بما يلي :

1- ضعف تثبيت المعلومة في الذهن :

 وذلك إما نتيجة للمرور عليها بصورة سريعة أي عدم التركيز عليها، أو لتشابه المعلومات وعدم وضع حدود أو فوارق بين المعلومات المتشابهة
نتيجة لكثرة المعلومات من جهة ، ولحالة القلق والإجهاد الذي يرافق اقتباس المعلومة من جهة ثانية .  المزيد...

خطورة الفاكهة مع الماء البارد

 Afficher l'image d'origine

 

 بقلم الدكتور عبدالرحمن القحطاني

 نعتقد جميعا أن تناول الفاكهة يعني: شرائها، تقطيعها، ثم وضعها في أفواهنا. ولكن في الحقيقة الأمر ليس بهذه السهولة فمن المهم معرفة  كيف ومتى نتناول الفواكه.


ما هي الطريقة الصحيحة لتناول الفاكهة؟

أكل الفاكهة لا يعني تناولها بعد الطعام، بل ينبغي تناولها على معدة فارغة.

إذا كنت تأكل الفاكهة بتلك الطريقة فذلك سيؤدي بدور رئيسي وفعال لإزالة سمية جهازك الهضمي، وفي نفس الوقت سوف يمد الجسم بقدر كبير من الطاقة اللازمة  لإنقاص الوزن وغيرها من أنشطة الحياة المتعددة.

 Afficher l'image d'origine


الفاكهة هي أهم غذاء

لنفترض انك تناولت شريحتين من الخبز وبعد ذلك أكلت شريحة فاكهة. شريحة الفاكهة على استعداد للذهاب مباشرة من المعدة إلى الأمعاء، ولكنها منعت من القيام بذلك. 
وفي هذه الأثناء الوجبة بكاملها -شريحتي الخبز- ستتعفن  وتتخمر وتتحول إلى حامض في اللحظة التي تلامس بها  الثمرة الطعام في المعدة والعصارة  الهضمية فان كتلة الطعام تبدأ بالفساد، لذا الصواب تناول الفاكهة على معدة فارغة أو قبل وجبات الطعام! المزيد...