البحث
إعلان
القنوات
التقويم
« سبتمبر 2019 »
أح إث ث أر خ ج س
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          
التغذية الإخبارية

قواعد المشي الصحيح وأصوله

alt

 

يعتبر المشي من أهم وأبسط الرياضات التي يمكن ممارستها في أي وقت وبدون أجهزة رياضية ويؤدي المشي إلى فوائد صحية عديدة والمشي يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم فالمشي لمدة 15 دقيقة يؤدي إلى حرق 75 سعرة حرارية في الجسم والمشي باتجاه مرتفع كصعود السلم مثلاً لمدة 5 دقائق يؤدي إلى حرق 100 سعرة حرارية.

 فما هي هذه الفوائد وما هي الشروط التي يجب إتباعها للحصول على كل هذه الفوائد ؟

 alt

الفوائد الصحية و النفسية للمشي:

1-المساعدة في عملية الهضم فالمشي يساعد على انتظام التبول و التقليل من الإمساك 


2- المساعدة على التقليل من أمراض القلب وذلك بطريقة مباشرة كتقوية القلب و الرئتين أو بطريقة غير مباشرة مثل جعل العضلات غير القلبية أكثر فعالية في استخدام الأكسجين و بالتالي تقليل الجهد المبذول على القلب  المزيد...

عادات لها مصدر ومغزى

البسملة والسلام وعبارات اسلامية جميل لتضعها موضوعك

 البسملة والسلام وعبارات اسلامية جميل لتضعها موضوعك

 

هذه بعض العادات المألوفة عند كثير من الناس لها مصدر من السنة ومغزى مما توصل اليه العلم الحديث .

 alt

1- فوائد الماء الذي يقدم مع القهوة
اعتاد الناس على تقديم كوب من الماء عند تقديم القهوة و يقوم البعض بشرب الماء قبل شرب القهوة أو بعدها و لكل من الحالتين فوائدها التي قد لا يعيها الكثيرون. 
شرب الماء بعد شرب القهوة يساعد على ازالة أو تخفيف اللون الذي قد يعلق على الأسنان ، كما أنه يساعد على تخفيف تركيز الرواسب التي تترسب في الكلى و الناتجة عن القهوة و يساعد على عدم منع جفاف الجلد و يمنع تكوين الحصى في الكلى، أما إذا شرب الماء قبل البدء في شرب القهوة فانه يساعد على تخفيف تركيز الكافيين.  المزيد...

الاسراف في استخدام الأنترنيت يسبب امراضا كثيرا

 

alt
في عصرنا الحاضر اصبح كثير من الناس يستخدم الأنترنيت بل مدمن عليها، ولكن اثير انتباه قرائي الأعزائي عبر هذه القصاصات المنشورة اسفله الى بعض الأمراض الذي يتسبب فيه الادمان على الأنترنيت وكذلك كثرة الجلوس أمام شاشة الحاسوب :
أكثر عشرة أمراض ناتجة عن استخدام الإنترنت

اسباب بروز البطن

alt 

  

بروز البطن له أسباب كثيرة ونحن نتحدث عن الرجل والمرأة معاً وليس لواحد منهما فقط .ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف بإحكام، وسنتعرف معا ان شاء الله عن بعض اسباب بروز البطن في هذا الموضوع وكذلك اقتراحات لتفاديه.

 alt


من بين الأسباب التي تبرز البطن :

 -1الكسل والخمول وكثرة النوم، والنوم بعد الأكل مباشرة. 


 - 2 
الشرب أثناء الأكل.


 -3 
المشروبات الغازية.


 -4العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.  المزيد...

آلام الكعب : الأسباب والعلاج

 alt


تعد القدم هي أساس انتصاب الجسم؛ والجسم بكافة أنشطته وحركاته وأوزانه يعتمد اعتمادًا أساسيًا على القدم التي تعتبر ركيزة له، والآلة المحركة لجميع أجزائه، كما تعتبرآلام كعب القدم من أشهر وأكثر آلام ومشاكل القدم حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن 1 – 2.5% من سكان العالم يشتكون من هذه الآلام كل سنة. ويعتبر التهاب الرباط الأخمصي الذي يربط كعب القدم بقاعدتها ويتحمل ضغط يساوي ضعفي وزن الجسم من أهم أسباب آلام الكعب الذي قد يتحول مع استمرار المشكلة من غير علاج إلى تكون شوك أو نتوءات عظمية في الكعب.

آلام الكعب الأسباب والعلاج

 

 

 الأسباب :
التهاب الرباط الأخمصي له الكثير من الأسباب التي من أهمها: 
- الوقوف لفترات طويلة وكثرة الأنشطة التي تتطلب الحركة الدائمة والمشي.
 
- زيادة الوزن.
  المزيد...