البحث
إعلان
القنوات
التقويم
« يونيو 2017 »
أح إث ث أر خ ج س
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
التغذية الإخبارية

مسببات الأرق

 Résultat de recherche d'images pour

 

 
هناك بعض الأشياء الموجودة بحياتنا والتي قد لا ننتبه لها جيدا مع كونها عوائق بيننا وبين النوم، وإذا لم نأخذ حذرنا ونحاول التعامل معها بذكاء سوف نعاني أخطر الأمراض الجسمانية والعصبية، وينتهي الحال بنا أفرادا منهكين متوثرين وغير قادرين على القيام بأي شيء ومن بينها  :

     Résultat de recherche d'images pour         

1- الكافيين  :
من المؤكد أن للكافيين تأثيرا على فاعلية النوم، لكنك لا تعلم كيف يحدث ذلك وما هي الأسباب العلمية التي تقف وراء هذا العمل، انتبه لأن الكافيين يعمل بطريقة جزئية على غلق مستقبلات الأدينوساين في المخ، لكن ما هو الأدينوساين؟
الأدينوساين: هو الناقل العصبي الذي يسبب الشعور بالخمول والنعاس بواسطة الترابط مع مستقبل الأدينوساين الخاص به، وعندما يتم وقف هذا العمل بواسطة تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين نميل إلى البقاء مستيقظين . المزيد...

كيف تتحكم في ذاتك؟

 Résultat de recherche d'images pour
 
 

نتحكم في الذات عن طريق التحكم في الأفكار، فعندما تنخفض قوة الأفكار شيئاً فشيئاً تنخفض قوة الإحساس، وكيف نقوم بذلك بسرعة؟ 
ضع التحديات في مكانها الطبيعي، ولا تدرك الأمور أكبر من حجمها فإذا حدث أن غضبت من أمر ما مع شخص معين فلا تقل: "أنا غاضب من فلانبل أنت غاضب من سلوك صدر عن هذا الشخص فحدد مما أنت غاضب بدقة؛ لأن العقل يتعامل مع ما تحدده من أفكار.. وبالتالي تنبعث الأحاسيس تبعاً لما حددته من أفكار، وما دامت الأحاسيس على قدر الأفكار فسوف تتعامل معها أسرع وبصورة أيسر، وإن بالغت في الأفكار فسينتج عن ذلك أحاسيس مبالغ فيها، فإذا قال شخص ما "أنا مكتئبفإن هذه الفكرة تصبح في المكان والزمان والمادة والطاقة، وهذه الأربعة موجودة في موضع يسمى الكونتم’ وهي تتحكم في سلوك الإنسان.. 

Résultat de recherche d'images pour
أنت تثير المشاكل لنفسك حينما تقول أنا مكتئب، أنا حزين، أنا ضعيف الذاكرة، أنا فاشل، أي حينما تقول أنا وتضع بعدها أمراً سلبياً أو أي شيء، لأن العقل يعتبر ذلك اعتقاداً المزيد...

البقدونس صيدلية شبه متكاملة

 Résultat de recherche d'images pour

 

يعتبر البقدونس من النباتات المتوفرة في السوق بأثمان زهيدة، وهو في متناول الجميع، ومع ذلك فهو في المنزل صيدلية شبه متكاملة، حتى سمي بملك الخضروات.
يحتوي البقدونس على عدد من الفيتامينات والمعادن، ومن فوائد البقدونس ما يلى  :



1) الريجيــم:
عصير البقدونس يساعد كثيرا على إنقاص الوزن، بما له من فعالية واضحة في إذابة الدهون والشحوم المتراكمة في جسم الإنسان .


2) الدورة الدموية والقلب :
يفيد البقدونس في علاج حالات فقر الدم، وبذلك فهو علاج للأنيميا، كما يساعد على توسيع الأوعية الدموية، ويعمل على تجديد الشعيرات الدموية الدقيقة، وينظم الدورة الدموية في الجسم، وبصفة عامة فانه نافع للقلب.  المزيد...

لصوص الطاقة عند الانسان

Résultat de recherche d'images pour

 

 

كثير منا يفعل أشياء تسبب في ضياع طاقته وخسارتها، لذا علينا أن نتجنب كل ما يؤدي إلى  ذلك لكي نكون على أحسن حال ونقوم بكل ما نريد بدون مشقة وتعب، ومن بين هذه الاشياء :

 Résultat de recherche d'images pour

الهضم :

هل لاحظت أنك بعد نوم 7 أو 8 ساعات تستيقظ وأنت تشعر بالتعب والإرهاق على الرغم أنك نمت الوقت الكافي لراحة جسمك  وهذا الشعور بالإرهاق يرجع إلى تناول وجبة دسمة قبل النوم مباشرةً فأنت تذهب للنوم ولكن جسمك يظل مستيقظ لإتمام عملية الهضم وعند استيقاظك يكون جسمك متعب جداً من المجهود الذي قام به خلال عملية الهضم، أن تحلم بأي شيء تريد أن تحلم به فذلك هو جمال العقل الإنساني أن تفعل أي شيء تريد أن تفعله فتلك هي قوة الإرادة الإنسانية أن تثق في اختيار قدراتك فتلك هي الشجاعة لتحقيق النجاح. (برنارد ادمو ندس) .

 

القلق : 

فعند شعورك بالقلق نحو عدم الأمان بالنسبة لأي شيء متعلق بالعمل أو المنزل أو الأسرة أو العلاقات الاجتماعية المزيد...

نصائح لتنمية ‏الذاكرة‏ ‏

 Résultat de recherche d'images pour

 

اختلف العلماء في‏ ‏تعريف‏ ‏الذكاء‏  ‏في‏ ‏السنوات‏ ‏الأخيرة‏ ‏فلم‏ ‏يعد‏ ‏اجتياز‏ ‏اختبارات‏ ‏الذكاء‏ ‏المعتادة‏ ‏هو‏ ‏المقياس‏ ‏الأوحد‏ ‏لتحديد‏ ‏مستوى‏ ‏ذكاء‏ ‏الفرد‏ ‏بل‏ ‏أصبح‏ ‏الأمر‏ ‏أكثر‏ ‏شمولية‏ ‏فقد‏ ‏أصبح‏ ‏النجاح‏ ‏في‏ ‏العمل‏ ‏والحياة‏ ‏الاجتماعية‏ ‏والعلاقات‏ ‏الشخصية‏ ‏والتميز‏ ‏والحضور‏ ‏وسرعة‏ ‏رد‏ ‏الفعل‏ ‏وسعة‏ ‏الأفق‏ ‏من‏ ‏الأمور‏ ‏التي‏ ‏تحدد‏ ‏مستوى‏ ‏الذكاء‏ ‏وتسهم‏ ‏في‏ ‏تقييمه‏ ‏بشكل‏ ‏كبير‏ .

كثير من الأحيان يشعر البعض بنسيان غريب لأشياء أو أحداث أو أسماء يعرفها جيدا، هذه الحالة يبتلى بها العديد من الناس، خاصة أولئك الذين يستغرقون في أحلام اليقظة كثيراً، ولو تركت هذه الحالة وشأنها لتحولت إلى عادة ولأثّرت بشكل سلبي على تفكير الأشخاص واستيعابهم لا سيما وأنّ التركيز مطلوب في مراحل التعلّم المختلفة، والجدير بالذكر أن الخروج من هذه الأزمة أو المشكلة أمر ممكن إذا راعينا عدداً من الأمور ومنها :

 

Résultat de recherche d'images pour

 

1- ‏أشارت‏ ‏الأبحاث‏ ‏العلمية‏ ‏الحديثة‏ ‏إلى‏ ‏أهمية‏ ‏العاب‏ ‏تنمية‏ ‏الذاكرة‏ ‏والتي‏ ‏من‏ ‏أهمها‏ ‏على ‏الإطلاق‏ ‏الكلمات‏ ‏المتقاطعة‏ ‏نظرا‏ ‏لبساطتها‏ ‏وسهولة‏ ‏الحصول‏ ‏عليها‏, ‏فلا‏ ‏تشعر‏ ‏بتأنيب‏ ‏الضمير‏ ‏إذا‏ ‏قضيت‏ ‏بعض‏ ‏الوقت‏ ‏يوميا‏ ‏في‏ ‏محاولة‏ ‏حل‏ ‏ألغاز‏ ‏هذه‏ ‏اللعبة‏ ‏فلها‏ ‏فوائد‏ ‏عظيمة‏ ‏من‏ ‏أهمها‏ ‏الوقاية‏ ‏من‏ ‏تدهور‏ ‏القدرات‏ ‏العقلية‏ ‏ومرض‏ ‏الزهايمر‏.‏ 

https://3abber.com/js/tinymce/plugins/more/img/trans.gif

2- ممارسة‏ ‏نشاط‏ ‏بدني‏ ‏معتدل‏ ‏بصورة‏ ‏يومية‏ ‏مثل‏ ‏التمرينات‏ ‏الرياضية‏ ‏البسيطة المزيد...